¿Quiere estar en forma pero tiene tiempo limitado en las manos? Los entrenamientos HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos en menos tiempo. En pocas palabras, comprende algunos ejercicios exigentes realizados en un corto período de tiempo y con períodos de descanso aún más cortos. Entonces, si está buscando la mejor aplicación de entrenamiento HIIT para dispositivos móviles y relojes inteligentes, aquí hay algunas que debe consultar.
Por qué las aplicaciones de entrenamiento HIIT en dispositivos móviles y relojes inteligentes
Si no ha leído acerca de los beneficios de HIIT, aquí hay algunos buenos detalles para usted. ya hemos cubierto 5K ejecutando aplicaciones, 10 000 aplicaciones en ejecucióne incluso aplicaciones de fitness para Firestick antes de. Bien, Varios estudios han demostrado que mejora la salud cardiovascular, los niveles de azúcar y también apunta a las grasas de manera más efectiva.
También hay un número creciente de pruebas de que el entrenamiento HIIT también es ejercicios de intensidad superior a moderada para lograr resultados saludables.
1. Entrenador de entrenamiento de Freeletics
Si es un principiante, obtener un programa de entrenamiento adecuado para los entrenamientos HIIT puede resultar confuso. Freeletics lo hace extremadamente fácil con un entrenador de audio guiado que siempre te mantiene en movimiento. Primero debe registrarse y configurar la aplicación proporcionando información básica junto con objetivos como perder peso, mejorar el estado físico, aliviar el estrés, etc.
Dado que debe configurar la aplicación con sus preferencias personales, cada usuario obtiene un conjunto único de planes de entrenamiento y ejercicios para realizar.
Otra razón por la que es excelente para los principiantes es que la IA de Freeletics recopila comentarios durante la primera semana. Esto permite que la aplicación modifique y personalice los horarios de entrenamiento específicos del usuario. Freeletics te da acceso a más de 20 entrenamientos y sesiones de audio, sin embargo, necesitas actualizar a la versión pro ($34.99/3 meses) para usar el entrenador de entrenamiento.
Pros:
- Entrenador de IA de audio guiado
- Sesiones de entrenamiento personalizadas.
- Alimentación social
- Soporta reloj Apple
Contras
- Largo proceso de configuración
- No hay opción de plan de un mes
Consigue un entrenador de entrenamiento de Freeletics por (iOS | Androide)
2. HIIT | Perro Abajo
He hablado de Down Dog antes en nuestra lista de aplicaciones de yoga para móvil La versión de la aplicación de entrenamiento HIIT proviene del mismo desarrollador y es tan buena como la aplicación de yoga ampliamente recomendada. Similar a la aplicación anterior, comienza con la configuración de su perfil. Entonces, si eres un novato, puedes elegir el nivel 0 para comenzar desde cero.
Puede elegir la duración de cada ejercicio, el período de descanso y elegir su entrenador de voz favorito. Down Dog hace que la creación de planes de entrenamiento sea divertida. Puede elegir entre varios ajustes preestablecidos de entrenamiento, como quemar grasa, triturar todo el cuerpo, etc., si no está seguro. Si no es eso, personalice y mezcle ejercicios aeróbicos, de piernas, de la parte superior del cuerpo, del núcleo y de los glúteos. Viene con una prueba gratuita de 25 días y cuesta $ 7.99 por mes después de eso.
ventajas:
- Vídeos de formación de alta calidad
- Entrenamientos altamente personalizables
- Opción de múltiples géneros musicales.
Contras:
- aplicación paga
- Necesita alto ancho de banda
Obtener HIIT | Perro caído por (isistema operativo | Androide)
3. Entrenamiento oficial de 7 minutos de J&J
¿Eres alguien que jura por la ciencia cuando discutes sobre los entrenamientos HIIT? La aplicación 7 Minute Workout fue desarrollada por Chris Jordan, director de fisiología del ejercicio de Instituto Johnson de Desempeño Humano. Este entrenamiento a menudo se conoce como el entrenamiento de la habitación del hotel, ya que la única resistencia que tiene es su peso corporal. Por lo tanto, estos ejercicios se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento sin dejar excusas para los perezosos.
Elija entre un entrenamiento estándar de 7 minutos (supera los 9 con el calentamiento), una función de entrenamiento inteligente que se ajusta a su nivel de condición física actual o de la biblioteca de entrenamiento. Si eres un principiante, la aplicación tiene una figura de demostración animada junto con un temporizador. En total, tiene más de 70 entrenamientos y 20 preajustes, por lo que puede mezclarlos y combinarlos para crear también una rutina de entrenamiento personalizada.
ventajas:
- Respaldado por la ciencia
- Sin compras en la aplicación
- Sin anuncios
- Múltiples variaciones de tiempo para satisfacer las necesidades de los usuarios (7 a 32 min)
- Admite Apple Watch (con animación de entrenamiento)
Contras:
- No apto para usuarios a los que les gusta correr.
- No altamente personalizable (preestablecido para circuito de descanso/ejercicio)
Obtén el entrenamiento oficial de 7 minutos de J&J por (iOS | Androide)
4. Entrenamientos HIIT y temporizador
Todas las aplicaciones de entrenamiento HIIT para dispositivos móviles y relojes inteligentes enumeradas anteriormente tienen algún tipo de compras dentro de la aplicación. La única excepción es la aplicación de entrenamiento de 7 minutos de J&J, pero es muy limitada. HIIT Workouts and Timer no solo tiene una mayor variedad de entrenamientos, sino que viene sin anuncios y es completamente gratis.
Obtiene varios programas de entrenamiento HIIT como Burn 100 (tiene como objetivo quemar 100 calorías), HIIT (entrenamiento de 10/15/21 minutos), etc. Todos los ejercicios están bien diseñados y cuentan con instrucciones paso a paso. Aparte de eso, puede cambiar el tiempo de descanso, ajustar la cantidad de circuitos, habilitar un temporizador de cuenta regresiva de audio, etc.
ventajas:
- Interfaz de usuario muy simple (menú limpio y lista de ejercicios)
- Instrucciones paso a paso
Contras:
- El video de instrucciones de la aplicación no se carga con frecuencia
- No disponible en Apple Watch
- Contiene anuncios (no intrusivos)
Obtenga entrenamientos HIIT y temporizador para (iOS | Androide)
5. Ajustar
Ya sea que desee hacer ejercicio solo, con sus amigos o si está guiando a un gran grupo de personas, esta aplicación verifica todo. Es disponible en teléfono (iOS, Android), Apple Watch, TV (Roku, Apple) e incluso dispositivos de transmisión (Chromecast, FireTV Stick, a través de Airplay, etc.). Esto lo diferencia de las aplicaciones que hemos discutido hasta ahora. Aquellos que entrenan en sus salas de estar pueden encontrar útil el soporte de Chromecast.
Agrega una guinda al pastel ya que todos los entrenamientos son enseñados por entrenadores y son completamente gratuitos. Además de los entrenamientos HIIT, también puede buscar meditación, yoga, pilates, entrenamientos para niños, etc. Cuando comienza un entrenamiento HIIT, muestra las áreas objetivo, así como el equipo requerido. Por último, si es uno de esos días en los que no tienes ganas de hacer ejercicio, la opción de fiesta te permite hacer videollamadas con tus amigos. ¿Guay, verdad?
ventajas:
- entrenamientos gratis
- Opción de recordatorio de entrenamiento
- Tiene blogs, planes de comidas además de entrenamientos.
- Entrena con amigos a través de una videollamada
- Vídeos de entrenadores famosos
Contras:
- Abrumador si solo buscas entrenamientos HIIT
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6. Aplicaciones HIIT para Apple Watch y otros relojes inteligentes
Considérate afortunado si tienes un reloj inteligente de Apple. Hay un montón de hechos a medida aplicaciones de entrenamiento para el Apple Watch. Algunas aplicaciones de entrenamiento HIIT como Freeletics, J&J 7 Minute Workout, etc. enumeradas anteriormente que puede consultar. Si no es así, te encantará esta práctica aplicación independiente para Apple Watch llamada intervaloes profesional.
Una de las mejores aplicaciones de entrenamiento HIIT para Apple Watch consta de varias plantillas de entrenamiento y programas en ejecución. Como mencioné antes, ritmo cardiaco representa el efecto de la alta intensidad, la baja intensidad y los períodos de tiempo de descanso y también puede realizar un seguimiento de eso. Así que ahora puedes simplemente dejar tu iPhone y disfrutar haciendo ejercicio solo con tu Apple Watch.
ventajas:
- Aplicación independiente Apple Watch
- Una mezcla de entrenamientos (7 min, tablón, atención plena, 5K)
- Múltiples opciones de guía de voz
Contras:
- Integración de Apple Health solo en Pro
Obtener Intervalos para iOS
7. Temporizador de intervalos – Entrenamiento HIIT
Hemos hablado de la aplicaciones de temporizador para iPhone antes, sin embargo, con HIIT, necesita una aplicación de temporizador altamente personalizable. Por ejemplo, la capacidad de marcar el número de series, el tiempo de intervalo y el tiempo de intervalo de baja/alta intensidad es importante. Por lo tanto, Interval Timer es una obviedad cuando se trata de entrenamiento HIIT.
Si te gusta un aumento gradual en la intensidad del entrenamiento, la aplicación te permite configurar tu primer intervalo a una intensidad baja o alta
No solo puede modificar los factores que he mencionado anteriormente, sino también guardarlos como plantillas. Hay un anuncio de video tan pronto como inicia la aplicación, sin embargo, ese es el único anuncio que es intrusivo. Puede actualizar y eliminar anuncios por $ 2.5.
ventajas
- Diseñado para entrenamientos HIIT
- Las versiones gratuitas cubren todas las funciones
- Sin anuncios intrusivos
- Soporta reloj Apple
Contras
- La configuración inicial puede ser complicada para algunos
- Tiene un anuncio de video largo al inicio
Obtener Temporizador de intervalos – Entrenamientos HIIT para (iOS | Androide)
Comentarios finales: la mejor aplicación de entrenamiento HIIT para usted
Supongamos que conoce sus entrenamientos HITT. En ese caso, simplemente instale la aplicación Interval Timer en Apple Watch y estará listo para comenzar. Si necesita orientación, FitOn tiene entrenadores famosos y está disponible en la mayoría de las plataformas. Incluso puedes hacer videollamadas a tus amigos, lo cual es una característica bastante única. Si todavía está confundido acerca de HIIT, consulte nuestra recomendación de aplicaciones de calistenia también.
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