Trabajar muchas horas frente a la computadora puede ser divertido, pero si su trabajo implica demasiada interacción con el pantalla de la computadora entonces es más probable que tengas experiencia fatiga visual, ojos húmedos e incluso dolor de cabeza. Recientemente pasé a la misma fase en la que tengo que trabajar de 8 a 10 horas frente a la pantalla de una computadora y cuando no estaba usando una computadora portátil, estaba usando mi tableta para navegar por la web. Y he estado notando estos síntomas para mí mismo.
Si está acostumbrado a una computadora o incluso a un dispositivo móvil, siga leyendo y mantenga sus ojos seguros. Después de navegar por la web, probé algunas cosas, algunas de ellas funcionaron, otras no tan bien como comprar nuevos anteojos para computadora o una nueva pantalla podría no ser la opción para la mayoría de nosotros, (Vea la actualización a continuación) En este artículo, enumeraré las técnicas más efectivas que me aconsejó mi médico y ofrece mejores soluciones para la tensión ocular por computadora.
Reduce la fatiga visual mientras usas la computadora
1. Ajuste su computadora para que su parte superior esté a la altura de sus ojos y la distancia de la pantalla debe estar a una distancia de 20 a 30 pulgadas de sus ojos para reducir la fatiga visual en el trabajo.
2. Si planea trabajar muchas horas, prefiera la mesa en lugar de la cama.
3. Tome un descanso Y beber mucha agua. A diferencia de otros, prefiero no tener un vaso de agua en la mesa sino caminar a la cocina cada vez que tengo que beber agua. De esta manera, puedes darte un pequeño descanso y aliviar tu cuello y hacer Ejercicios para reducir la fatiga ocular moviendo los ojos en todas direcciones.
4. Cansancio ocular por computadora Causado debido a la cantidad excesivamente alta o baja de luz proveniente de la pantalla. Por lo tanto, ajuste el brillo de su pantalla para que coincida con las luces circundantes. A la luz del día, mantenga el brillo alto y bajo si lo usa de noche, el punto es que su ojo no debe enfocarse mucho en la pantalla de la computadora. Siempre prefiera una habitación luminosa con luz natural. En mi oficina, tenía tanto una ventana como una bombilla para tener suficiente luz.
5. Si tiene que usar su computadora portátil en un área con poca luz, use una lámpara de mesa USB. Para tabletas y dispositivos móviles que usan aplicaciones como la artículo para reducir el brillo que la navegación nocturna predeterminada.
6. Usa Ctrl + + para aumentar el tamaño de la fuente para buscar Computer Eye Strain Prevention.
7. Convierta su video en audio y luego escúchelo en su reproductor de mp3. Si eres como yo viendo videos de YouTube todo el tiempo, entonces esto también puede funcionar para ti. He encontrado muchos videos que son solo una presentación de diapositivas o personas hablando mientras no se realiza ninguna actividad en la pantalla.
8. Sigue las Regla 20-20-20. es decir, mientras trabaja en su computadora, tómese un descanso en cada 20 minutos y mira algún objeto que es 20 metros lejos por 20 segundos Inicialmente, deberá tener esto en cuenta, solía escribir 20-20-20 en una nota adhesiva y la ponía frente a la pantalla de mi computadora. Gradualmente desarrollarás un hábito para eso.
Crédito de la imagen: visianinfo
Mire este video sobre cómo reducir la fatiga visual mientras usa la computadora
Si todavía tiene los ojos húmedos o enrojecidos que cree que pueden deberse a la computadora, deje el trabajo de inmediato y consulte al médico lo antes posible. Ningún trabajo es más importante que tus ojos.
Obtenga anteojos para computadora para reducir la fatiga visual
Si se pregunta qué son esos y si realmente funcionan los anteojos para computadora. Bueno, la respuesta es que estos son un tipo especial de anteojos para reducir el deslumbramiento de la computadora que funciona al filtrar los rayos nocivos de la pantalla de la computadora y así reducir la fatiga visual. Sin embargo, estas gafas cuestan más que el par normal, pero sentirá la diferencia y recordará que la salud es más importante que el dinero. Para saber más sobre los anteojos de computadora para la fatiga visual, consulte esto artículo de Lifehacker.
Después de haber Vista cansada y dolores de cabeza durante más tiempo decidí visitar a un médico para el tratamiento de la tensión ocular por computadora. Y después de algunas pruebas y chequeos, me di cuenta de que el exceso de estar sentado frente a la pantalla de una computadora ha causado un impacto severo en mis ojos. Mi vista tiene fin de semana y ahora tuve que usar anteojos. Normalmente, las personas obtienen una copa a una edad temprana o tardía, pero yo la obtuve cuando tenía 22 años, lo cual es un poco raro.