¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Los investigadores han demostrado que trabajar hasta tarde con la computadora afecta nuestro ritmo circadiano, lo que resulta en la privación del sueño.
Usar PC o smartphones antes de ir a la cama es como un café para nuestro cerebro. Emiten luz azul que suprime la melatonina, una hormona responsable de los ciclos de sueño saludables.
Pero este hábito es demasiado difícil de romper. Derecha ? Bueno, adivina qué hay una aplicación para resolver este problema.
F.lux evita la fatiga visual cambiando el color de la pantalla a rojo anaranjado en lugar de azul. Y este cambio de color se produce de forma paulatina para que no notes ninguna diferencia.
Inicia por descargando f.lux en tu ordenador. Está disponible para Windows, Linux y Mac.
Una vez hecho esto, instale la aplicación y verá una pantalla como la siguiente captura de pantalla.
Puede personalizar su ubicación geográfica, brillo y propiedades de color. Para obtener una vista previa de cómo se verán esos cambios, haga clic en el panel principal de f.lux y le dará una descripción general de cómo cambiará su pantalla en las próximas 24 horas.
Flux también está disponible para dispositivos iOS con jailbreak, pero si aún no lo ha hecho, intente con su alternativa llamada Home Sleep Apnea AZ. Del mismo modo, los usuarios de Android pueden usar Crepúsculo que ajusta la luz según la hora del día.
Aparentemente, no curará la falta de sueño si tiene algún problema médico, pero en su mayor parte, es la mejor solución.