La meditación se ha convertido en un nombre familiar en los últimos 10 años más o menos. Si bien la práctica es tan antigua, el aumento de la carga de trabajo, la presión, las distracciones y el estrés han contribuido aún más a la popularidad de la meditación. Ayuda a mantener la calma y a ser conscientes de qué es lo que más necesitamos en esta vida de constante bullicio. Los teléfonos inteligentes y las aplicaciones de meditación para Android e iOS solo han contribuido al crecimiento del fenómeno.
Si bien no hay escasez de opciones, debe encontrar la mejor aplicación de meditación para usted. Uno que trabaja a favor en lugar de en contra de sus necesidades. No hay una sola forma de meditar y diferentes practicantes te predicarán diferentes técnicas. Pero, ¿cómo elegir tu néctar? Me temo que la atención plena es un viaje que tendrás que hacer solo. Encuentra tu paz interior y date cuenta de lo que funciona y lo que no.
Con ese pensamiento en mente, comencemos.
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Aplicaciones de meditación para Android e iOS
1. Espacio de cabeza
Headspace fue una de las primeras aplicaciones de meditación que se hizo popular entre los entusiastas y practicantes de la meditación por igual. Andy Puddicombe desarrolló Headspace, pero antes de eso, era un monje budista que viajó mucho por Asia. Es su voz tranquila y tranquilizadora la que escuchará mientras lo guía a través de sus pensamientos y sueños.
Headspace viene con una prueba gratuita de 30 días que es increíble. Después de eso, puede suscribirse a planes profesionales que desbloquearán una gran cantidad de sesiones dirigidas a intereses y problemas específicos como la salud, el cáncer, el trabajo, los problemas de la vida personal y el estrés, la ansiedad, la autoestima y el sueño resultantes, entre otros.
Cada sesión va acompañada de un video animado que explicará qué esperar y cómo avanzar. Headspace es ideal tanto para principiantes como para profesionales. Andy sabe cómo facilitarte la entrada al programa. Los planes comienzan en $9.99.
Descargar espacio de cabeza: Androide | iOS
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2. Calma
Calm cuenta con una serie de profesores de meditación y expertos que han creado sus propios cursos sobre el tema. Actúa como un intermediario o una plataforma donde se encuentran profesores y alumnos. Puede escuchar una muestra, después de lo cual puede suscribirse al curso completo. Hay revisiones y calificaciones para ayudar a tomar la decisión. Dos expectativas únicas como música para ayudarlo a calmarse e historias para ayudarlo a dormir.
Debido a la amplia variedad de cursos de meditación y atención plena, Calm es adecuado para todo tipo de usuarios de aplicaciones de meditación, ya sean principiantes, intermedios o profesionales. Al igual que Headspace, hay diferentes secciones para dormir, estrés y más, sin embargo, Calm va más allá de lo que ofrecen otras aplicaciones. Esto nuevamente es posible gracias a la plataforma de estilo de curso que ha creado. La suscripción comienza en $ 14.99.
Descargar Calma: Androide | iOS
3. Temporizador de información
Insight Timer tiene una estructura que en su mayoría se asemeja a Calm. Hay más de 30k cursos de varios profesores de todo el mundo. Sin embargo, a diferencia de Calm, Insight Timer es bastante gratuito, pero puedes apoyarlo con donaciones. Si bien las meditaciones guiadas son buenas para los principiantes, a los profesionales les gusta meditar en silencio, sin que ninguna voz o entrenador los interrumpa. Es por eso que Insight Timer viene con un temporizador muy útil.
Insight Timer, una de las mejores aplicaciones de meditación para Android e iOS, tiene una gran cantidad de contenido increíble que espera ser descubierto. Todo lo que tienes que hacer es comenzar con la sesión de prueba gratuita de 7 días que te facilitará la meditación y el hábito de la atención plena.
Descargar Insight Timer: Androide | iOS
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4. Detente, respira y piensa
El nombre de la aplicación de meditación para Android e iOS lo dice todo. Ese es el primer paso y si dominas este bit, ya estás a mitad de camino. ¿Cómo te sientes hoy? Registra tus emociones diariamente para recibir sesiones de meditación basadas en las mismas. Eso le ayudará a dominar sus emociones, tomar el control y pensar con claridad en lo que debe hacerse.
Durante un período de tiempo, verá un gráfico sobre cómo se sentía antes de comenzar a meditar y cómo se siente ahora. ¿Está progresando y tiene más control sobre sus emociones y pensamientos? Algunas adiciones únicas y útiles son videos de yoga, acupresión y meditación guiada. La suscripción comienza en $9.99/mes.
Descarga Para, Respira y Piensa: Androide | iOS
5. Hábito simple
Simple Habit viene con una interfaz de usuario ordenada y simple con una colección de meditación guiada enfocada en diferentes situaciones y necesidades. Como la mayoría de las aplicaciones de meditación para Android e iOS, también puedes descargar sesiones aquí. Pero esa función está limitada al plan profesional. Hay cuentos para dormir, guía motivacional y más.
Simple Habit se hizo popular porque ofrece sesiones de 5 minutos que puedes tomar en cualquier lugar y en cualquier momento. Dicen que 5 minutos son suficientes para mejorar el enfoque y ser consciente de lo que estás haciendo y dónde estás. Las suscripciones mensuales comienzan en $ 11.99 por mes.
Descarga Hábito Simple: Androide | iOS
Aplicaciones de meditación para Android e iOS
Te lo haré fácil. Obtenga Headspace si es un principiante y siga su programa gratuito de 30 días. Es uno de los mejores programas de meditación y atención plena en este momento. Headspace es increíble tanto para principiantes como para intermedios.
Puedes hacer lo mismo con Calm. Las sesiones gratuitas son increíbles, pero ofrece muchos más cursos que Headspace. Además, hay una cantidad de maestros que aportan algo nuevo y único a la mesa. Diferentes maestros tienen diferentes estilos. Entonces tienes más opciones.
Yo personalmente uso Insight Timer. Es completo y viene con muchos cursos de meditación sobre todos los temas imaginables. Además, el temporizador es realmente útil cuando estás meditando. Ese debe ser tu objetivo final. No debe depender de sesiones guiadas todo el tiempo. Una vez que hayas dominado el arte, practica la atención plena solo. ¿Alguna vez desde que los monjes budistas usan teléfonos inteligentes para meditar? Se supone que debe estar libre de distracciones y si te enfocas en escuchar a alguien hablar, entonces te estás enfocando más en la voz que en tus sentimientos y pensamientos internos. Es un medio para un fin y no el fin en sí mismo.