Вредно ли есть перед сном - Почему можно есть на ночь – Зожник


Долгое время считалось неоспоримым то, что на ночь есть просто противопоказано, так как это наносит организму серьезный вред и приводит к быстрому старению. В принципе, отказаться от полноценного ужина сложно только в том случае, когда рабочий график не позволяет — Вы слишком поздно приходите с работы. Но и тут можно исхитриться.

И так ли вредна еда на ночь? Голод вечерний, ночной, особенно во время сна, способствует восстановлению человека. Этому процессу не дают днем запуститься именно пища, а также стрессы.

Если мы поздно ужинаем, мы не даем возможности организму восстанавливаться. Употребление пищи на ночь замедляет вырабатывание мелатонина, благодаря которому приходит сон.

Вредно ли есть на ночь? Питание перед сном.

Получается, что поздно ужиная, мы ещё и плохо засыпаем. Вечерний голод способствует также к тому, что организм начинает перерабатывать собственный жир, экономя глюкозу. И напротив, еда на ночь, легко может прибавить Вам несколько лишних и скорее всего ненужных килограммов.

Разумеется, всё это не должно относиться к детям, которым еда перед сном нужнее, чем ребенок младше, и к молодежи лет до 23, когда организм находится ещё в стадии развития и роста. А если у Вас отсутствуют эти три причины, по которым люди отказываются от ужина, то почему бы и не поужинать, было бы желание? Если Вы не склонны к полноте, то легкоусвояемые продукты, с высоким индексом гликемического индекса, съеденные на ужин, даже помогут Вам уснуть.

Не нужно только употреблять спиртного и напитков, содержащих кофеин. Гликемический индекс — это число от единицы до ста, которое показывает, насколько быстро усваивается углеводистая пища. Пища с высоким гликемическим индексом, даже съеденная на ночь, идёт на пользу, легко усваивается, и не мешает быстро заснуть. Она даже ускоряет образование серотонина, который способствует появлению сонливости. Такие продукты по вечерам, стимулируя выработку мелатонина и серотонина — гормонов, навевающих сон, расслабляют напряженные мышцы, успокаивают нервы, и не напрягают желудок.

Только люди, больные сахарным диабетом или страдающие ожирением должны остерегаться пищи с высоким гликемическим индексом. Вот им и есть на ночь вредно.

Полезно пить на ночь теплое молоко, которое успокаивает, а также кефир, настой душицы, ромашковый чай с мёдом. В полном соответствии с предыдущим пунктом, на ужин не желательно употреблять продукты с низким уровнем гликемического индекса, которые перевариваются гораздо медленнее. И спустя пару часов после ужина снова появляется желание что-то съесть. Поэтому вечером нужно есть несколько раз, но понемногу. Первый раз стоит перекусить каким-нибудь йогуртом или творожком перед уходом с работы.

Затем уже дома выпить ромашки с мёдом, а спустя полчаса устроить и ужин — блины или картофельное пюре с кефиром. Еда не должна быть однообразной, тогда каждый раз будут включаться новые вкусовые сочетания, Вы будете есть медленнее, и чувство насыщения придет быстрее. Помогает снизить аппетит стакан теплой воды, выпитый за минут 15 до ужина.

Можно выпить и стакан кефира или некрепкого чая с молоком. Но только не сок — он стимулирует секрецию желудочного сока. Не стоит на голодный желудок есть лакомства, или превращать их в самостоятельный прием пищи. Нужно предварительно насытиться обычной повседневной пищей, а в конце еды медленно съесть небольшое количество лакомства. От этого риска лишних килограммов не будет.

День нужно начинать с полноценного завтрака, а также не пропускать обед, тогда не захочется наедаться на ночь. Частенько по вечерам едят просто от безделья — то чайку пойти поставить, то перекусить чего-нибудь.

Кушать по вечерам то одно, то другое — довольно таки интересное занятие, но лучше заниматься другими интересными и полезными делами. На видном месте в холодильнике держите низкокалорийные продукты и овощи. Остальное положите подальше, пообещав себе, что это обязательно будет съедено, но только утром. А утром просто нереально будет заставить съесть всё вкусное, что запрятано в холодильнике, так что будет что взять с собой и на работу.

Рекомендуются запахи корицы, мяты, зеленого яблока и ванили. Эфирные масла можно не только наносить на кожу, но и вдыхать следующим образом. Зажимаем одну ноздрю, а второй делаем сильный вдох. Вдыхание таких запахов очень помогает тем, кто страдает от психологического голода — это когда аппетит просыпается просто от увиденного вкусного блюда. В этом случае поможет избавиться от наваждения вдыхание эфирного масла.

Полезно вдыхать эфиры раз каждой ноздрей и непосредственно перед приемом пищи, во избежание переедания. Частенько за голод мы принимает обыкновенную жажду.

Вредно ли кушать на ночь, на самом деле?

Жидкость в виде зеленого или травяного чая, томатного сока, быстро притупляет чувство голода. Сразу же после ужина надо почистить зубы, для срабатывания условного рефлекса: Департамент продовольствия и социального питания Первая компания детской гастрономии и социального питания г. Казани Продукция Детской молочной кухни появилась в супермаркетах Бахетле! Школьное питание Школьное меню Меню ДОУ О здоровом питании Интересно.

Еда на ночь, вред еды перед сном, что лучше есть и не есть на ужин, как побороть аппетит Долгое время считалось неоспоримым то, что на ночь есть просто противопоказано, так как это наносит организму серьезный вред и приводит к быстрому старению. Вред еды на ночь Чем грозит употребление пищи на ночь?

Вот по этим-то причинам, чаще всего, мы и игнорируем ужин: Что лучше съесть на ужин? Самый высокий уровень гликемического индекса у глюкозы — Высокий уровень имеют также: Не возбраняются и овощные блюда с легким белым вином. Мясо, птица и рыба усваиваются достаточно долго, чтобы рекомендовать их для вечернего рациона.

Обычно вечером есть хочется сильнее, чем в течение дня. Но объедаться, ни в коем случае нельзя. Помогает справиться с чувством голода и ароматерапия. Можно просто понюхать апельсиновую или мандариновую кожуру.

МУП Департамент продовольствия и социального питания г. Задайте свой вопрос руководителю.





 


Также советуем посмотреть:


Проблемы жк парковый одесса

Я тоже видел положительный эффект от гомеопатии. Данные рекомендации имеют отношение к системам похудения, разработанным в прошлом веке, и базирующимся на ошибочной теории о сжигании жиров.


Темперамент характер виды характеристика

Пропускать завтрак или ограничиваться чашкой кофе натощак нельзя.


Ваше имя:
Ваш e-mail:

Very Happy Smile Sad Surprised
Shocked Confused Cool Laughing
Mad Razz Embarassed Crying or Very sad
Evil or Very Mad Twisted Evil Rolling Eyes Wink
Exclamation Question Idea Arrow

 Запомнить


 
Навигация
Главная
Главные проблемы гоголя
Электростимуляция мышц руки
Сонник снится ловля рыбы

 

 
Поиск